솔직히 저는 세 아이를 낳으면서 단 한 번도 제대로 된 모유수유를 해내지 못했습니다. 그만큼 어렵다는 뜻이기도 하고, 그만큼 제가 그 좌절감을 누구보다 잘 안다는 뜻이기도 합니다. 모유가 좋다는 건 알겠는데, 막상 시작하면 몸도 마음도 버거운 게 현실입니다. 이 글은 그 현실을 직접 겪은 입장에서, 그래도 알고 시작하면 조금은 덜 힘들 수 있는 것들을 정리한 이야기입니다. 모유수유가 그렇게까지 좋은 이유머리로는 알아도 몸이 따라주지 않는 게 모유수유라는 걸, 제가 직접 겪어봤습니다. 그래서 오히려 '왜 굳이 이걸 해야 하는가'에 대한 답이 명확해야 포기하지 않을 수 있다고 생각합니다.모유에는 아기의 면역 체계를 잡아주는 항체와 성장에 필요한 영양소가 균형 있게 들어 있습니다. 특히 출산 직후 3~5일간 ..

완두콩 하나 크기의 기관이 우리 몸의 호르몬 전체를 지휘한다는 사실, 저도 아이 MRI 결과를 듣기 전까지는 제대로 몰랐습니다. 의사 선생님이 "보통 뇌하수체는 반달 모양이어야 하는데 동그랗게 나왔습니다"라고 하시는 순간, 머릿속이 하얘졌습니다. 그날 이후 잠을 못 이루며 자료를 찾아 읽고 또 읽었습니다. 호르몬 사령탑, 뇌하수체가 하는 일뇌하수체(Pituitary Gland)는 뇌 한가운데, 눈과 눈 사이 안쪽 깊숙한 곳에 자리합니다. 여기서 뇌하수체란 뇌 아래쪽에 줄기처럼 매달려 있는 작은 샘 조직으로, 내분비계 전체에 명령을 내리는 최상위 기관을 의미합니다. 크기만 보면 정말 별것 아닌 것 같은데, 이 작은 녀석이 우리 몸의 거의 모든 호르몬 분비를 조율한다는 사실이 솔직히 처음엔 믿기지 않았습니다..

솔직히 저는 40대가 되도록 영양제를 제대로 챙겨본 적이 없었습니다. 무릎이 시큰거리고 허리가 뻐근해지기 시작하면서 처음으로 "이제 뭔가를 먹어야 하나"라는 생각이 들었는데, 막상 약국 앞에 서면 마그네슘만 해도 브랜드가 수십 가지라 결국 그냥 돌아오곤 했습니다. 어떤 걸 언제, 무엇과 함께 먹어야 하는지 — 저처럼 헷갈리는 분들을 위해 제가 직접 찾아본 내용을 정리해 봤습니다. 같이 먹으면 역효과 나는 상극 조합, 혹시 알고 계셨나요?영양제를 열심히 먹고 있는데 효과를 전혀 못 느낀다면, 혹시 조합이 문제인 건 아닐까요? 저도 처음에는 "좋은 거면 다 같이 먹으면 되겠지"라고 막연하게 생각했습니다. 그런데 찾아보니 성분 간의 상호작용(Nutrient Interaction) — 쉽게 말해 특정 영양소끼리..

솔직히 처음엔 저도 달리기를 과대평가한다고 생각했습니다. 그런데 달리기가 심장병·고혈압·당뇨·치매·골다공증까지 아홉 가지 질병 위험을 낮춘다는 연구 결과들을 하나씩 들여다보면서 생각이 달라졌습니다. 빠르게 뛸 필요도 없고, 하루 5~10분이면 충분하다고 하는데, 이게 진짜인지 제 경험과 데이터를 함께 풀어봤습니다. 달리기와 심혈관 질환 — 연구가 말하는 팩트제가 처음 달리기를 시작했을 때 궁금했던 건 하나였습니다. 가볍게 뛰는 것과 힘차게 뛰는 것, 진짜 차이가 있기는 한 걸까? 숨소리는 분명히 다른데, 효과도 다른지 확신이 없었습니다. 실제로 이 부분에 대해 "속도보다 지속성이 중요하다"는 의견과 "강도가 높아야 심장이 단련된다"는 의견이 나뉘는데, 저는 두 쪽 다 일부 맞다고 봅니다.여기서 핵심은 심..

요즘만보기 앱 켜놓고 걷는 분들 주변에 많으시죠? 저도 처음엔 그냥 유행처럼 시작했는데, 며칠 꾸준히 걸어보니 몸이 확실히 가벼워지는게 느껴집니다. 현대 사회에서 바쁜 일상을 살아가는 사람들에게 가장 빠르고 쉽게 시작할 수 있는 건강 관리법을 꼽으라면 단연 '걷기 운동'일 것입니다. 특별한 장비나 경제적 비용 없이 오직 자신의 두 발과 운동화 한 켤레만 있다면 언제 어디서나 곧바로 시작할 수 있기 때문에, 바쁜 현대인들에게 가장 각광받는 대표적인 유산소 운동으로 자리 잡았습니다. 우리가 흔히 건강의 기준처럼 말하는 '하루 만보 걷기'라는 목표는 어디서 시작되었을까요? 흥미롭게도 이 기준은 의학적 검증에서 처음 출발한 것이 아닙니다. 1965년 일본의 한 회사가 '만보기'라는 제품을 출시하며 내세웠던 마케..

현대 사회를 살아가는 많은 사람들은 바쁜 일상 속에서 정작 우리 몸에 가장 중요한 수분 섭취를 소홀히 하곤 합니다.저도 예전엔 물보다 커피를 더 많이 마셨습니다. 근데 물 마시는 습관을 들이고 나서부터 확실히 피부도 좋아지고 피곤합도 덜한것 같습니다. 아침에 일어나 마시는 따뜻한 아메리카노 한 잔이나 업무 중 피로를 달래기 위해 찾는 탄산음료는 이제 일상이 되었지만, 정작 순수한 물을 챙겨 마시는 사람은 그리 많지 않습니다. 그러나 우리 몸의 약 60%에서 70%는 물로 구성되어 있으며, 체내 수분이 단 2%만 부족해져도 신체는 갈증과 함께 다양한 경고 신호를 보내기 시작합니다. 집중력이 떨어지고 이유 없는 피로감이 밀려오며, 심한 경우 두통이나 어지럼증을 유발하기도 합니다. 우리가 건강을 유지하기 위해..